kalorie w

jak bedziesz co 2 tyg odejmowal kalorie to do swiat sie moze zredukujesz aerobow mozesz nie robic, dobry trening silowy i dieta w zupelnosci wystarcza ewentualnie 1/tydzien HIIT

teorytycznie bilans 0 to idealna ilośc potrzebna na kalorie dla organizmu czyli ani nie przytyjesz ani nie schudniesz ale z praktyki wiadomo że zawsze albo jedno albo drugie się dzieje w danym momencie

[...] potencjalną zawartość energii cieplnej w danej substancji, można ustalić - spalając ją w autoklawie (specjalny piecyk próżniowy). I tak - faktycznie - 1 gram białka ma 4 kilokalorie, czyli tyle samo, co 1 gram węglowodanów. Jednak nominalna wartość kaloryczna nie zawsze odpowiada faktycznej wartości energii użytecznej, czyli takiej - jaka [...]

[...] jednak warunkiem, że mówimy o tzw. gorzkiej (czarnej) czekoladzie - o zawartości masy kakaowej - powyżej 85%. Z ta iloscia to chyba nie jest tak do konca ? w koncu to tez kalorie, ktorych przy calej tabliczce pewnie malo nie jest (nie znalazlem nigdzie w tabelach gorzkiej 90% ), wiec raczej z umiarem i wliczyc do bilansu dziennego ? Myle sie ? [...]

[...] w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. ogranicz się ze sportem.. nie trenuj zbyt często.. ciężko o kalorie, a w piłce szybko o chudnięcie 5. jaką masz przemianę materii ? Zmieniony przez - 5094526 w dniu 2009-12-17 22:27:24

i jeszcze mam takie pytanie obecnie robie redukcje an leangains,mysle ze juz zaj**iscie sporo polecialo chcialbym ustabilizowac teraz kalorie obecnie jade na ok 2500 kcal na dzien w dt gdzie 2215b 90t 205 w .Treningi robie rano jak to bywa przy leangains.Planuje zrobic recomp z massdrolem :D i tutaj 2 bardzo wazne pytania z aktore byl bym [...]

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

Nie podales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o sama dietę to: ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min)/ok ale daj więcej płatkow 2.) 150ml mleka/ok 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu/zbedny,mleko wystarczy [...]

Zaznij od 1800 jak zaczniesz z silownia i obserwuj reakcje co tydzien, jak nei idzie to obcinasz z ww 10% kaloryczności calosci. Tzn 10% i te kalorie odejmujesz z weglowodanow. Na start proponuje jednak przynajmniej 60g tluszczu i minimum 2g bialka na kilo masy ciala a nie zaszkodzi i 130g Acha, po pierwszym odejciu jezli znow nie bedzie szlo [...]

[...] zagadnienie dotyczące braku kalorii w tym produkcie...... na etykiecie jest wyraźnie napisane: Skład: olej rzepakowy..... z dopiską "jest źródłem niewielkiej ilości tłuszczu na jednostkę do spożycia". jeśli faktycznie produkt zawiera nawet niewielkie ilości tłuszczu, na pewno posiadać musi jakieś kalorie...... Olimpia, co Ty na to?

[...] Odezwe sie za 2-4 tygodnie; pozwolicie, ze nie bede zakladal nowych watkow tylko w razie w bede spamil tutaj. A jeszce jedno - to bieganie 30min po treningu chyba nie powinno przeszkadzac zwlaszcza jezeli zwieksze kalorie, poki co jednak zobacze jak to bedzie szlo bez zmian w diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-10-03 12:11:49

[...] liczę) i Dowalę tu oliwę z 10 ml(tu wiadomo 10 g tłuszczu) podsumowani :270/38/19.6/7.2 Razem - podsumowanie - białko ~ 180 g - tłuszcz ~ 115 g - węglowodany ~ 390 g - kalorie 3167 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 1.4 g/kg (coś koło tego) - węglowodany 4,90 g/kg i co zamiast chleba z 3 posiłku?

Jeżeli 3100 to rzeczywiście odpowiednie dla mnie zapotrzebowanie to będzie ciężko. Dzień 001 Dzień bez treningu. Z racji weekendu pierwszy posiłek dosyć późno i kalorie nie wbite do zapotrzebowania. Czy 3400 (3100) na redukcji to na pewno prawidłowe zapotrzebowanie dla mnie? Patrząc ile dzisiaj zjadłem jakoś nie chce mi się wierzyć, że zjadałem do [...]

[...] trening) i po 2 h zjadam 50 g orzeszkow ziemnych (tez moj przysmak) oraz pije kefir 180 ml chyba :) i 1 litr wody miedzy czasie do wc (tu tez jak juz ktos wspomnial spalam kalorie) Jade do domu i w domu obiad: 100 g makaronu brazowego 200 g chyba (filet z dorsza pangi mintaja itp) pietruszka kukurydza okolo 80 g papryka polowa + woda 300 ml [...]

[...] ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z węgli) są dalej w mocy? ROzumiem, że kalorie na poziomie zapotrzebowania + ciut to dobry pomysł? (aktualnie ważę 90-91 kg - co daje 3000-3200 kcal). Dużo białka - 2g/kg masy ciała? (tyle aktualnie szamam) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b27bd37b580453a8110c9fac64e67ca.png dziś niby dieta trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, wiec za wiele kalorii z niego nie [...]

Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

Możliwe że mam większy bf, przedstawiłem wynik z 1 z 4 pomiarów z tego miesiąca i wszystkie oscylowały w okolicy 13 %. Od stycznia trzymam w miarę dietę zawsze na plus kalorie, staram się nie jadać śmieciowych rzeczy ( parę razy się zdarzyło ale nie wliczałem tego do bilansu). Nigdy nie miałem tendencji do tycia a wręcz przeciwnie. Zawsze byłem [...]

[...] Skrocie: gosc w srode w poludnie wazyl 240lbs., przez 20h bral gorace kapiele, pocil sie w saunie, nic nie jadl i nie pil, prawie nie spal, w rezultacie do wagi podszedl wazac mniej niz 220lbs czyli ponad 10kg lzejszy. Zaraz po wadze zaczal uzupelniac kalorie i plyny, w rezyltacie na pomost wszedl wazac znow okolo 240lbs i wygral zawody